梅雨の湿気に負けない体作りを！

湿度が高い日は、体がだるく感じがち。そんな時は、軽いストレッチで血行を促しましょう。
また、バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけ、免疫力を高めることが大切です。この時期特有のカビやダニ対策も忘れずに。
健康な毎日を過ごすためのセルフケアを始めましょう！

梅雨時期のセルフケアには、自律神経のバランスを整えることが重要です。以下に、具体的なセルフケア方法をいくつかご紹介します！

◆ツボ押し – 自律神経を整えるために、以下のツボを刺激してみましょう
百会（ひゃくえ）：頭の中央、耳の上を通る線と、眉間から頭頂部に引いた線が交わる点。
合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間のくぼみ、人差し指側に押します。
天柱（てんちゅう）：首の付け根の中央、2本の太い筋肉の外側のくぼみ。

◆マッサージ – 疲れを感じたときには、マッサージを受けてリラックスするのも効果的です。マッサージはストレスを緩和し、幸福感をもたらすβエンドルフィンの分泌を促します。

◆よもぎ蒸し – 身体を内側から温め、血流を促進するよもぎ蒸しは、むくみや頭痛の改善に役立ちます。また、よもぎに含まれるシネオールが脳神経を鎮静化し、不眠やストレスを和らげる効果が期待できます。

◆適度な運動 – ウォーキングや軽いスポーツなど、適度な運動は自律神経を整え、気分転換にもなります。生活習慣病や肥満の予防にも効果的です。

◆リラックスタイムの確保 – 映画鑑賞、音楽鑑賞、読書など、リラックスできる時間を作ることで、副交感神経を働かせ、交感神経を鎮めます。

これらの方法を取り入れることで、梅雨時期の不調を軽減し、心身ともにリフレッシュすることができるでしょう。
ぜひお試しください！