自律神経の乱れを改善するには？

自律神経は、体の活動を調整する神経で、交感神経と副交感神経のバランスが重要です！
ストレスや不規則な生活習慣で乱れることがあり、頭痛、肩こり、不眠などの症状が現れます。

自律神経の乱れを改善するためには、以下の方法が役立ちます。

【ストレス管理】ストレスは自律神経に大きな影響を与えます。
リラックス法：深呼吸、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション、瞑想などを試してみてください。
運動：有酸素運動はストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

【規則的な生活リズム】自律神経の調整には規則正しい生活リズムが重要です。
食事：規則的な食事を摂り、過度な食事制限を避けましょう。
　　　ビタミンBやマグネシウムを摂取することで神経系をサポートできます。
　　　食事からこれらの栄養素を摂取しましょう。

睡眠：毎日同じ時間に寝ることで、自律神経を安定させることができます。
　　　十分な睡眠を確保し、寝る前のスクリーンタイムを減らすことも大切です。

分かっていても忙しい毎日の中で意識していくことは大変ですよね…😢

当院では自律神経の調整に効果的な鍼灸治療も取り扱っております！

鍼灸は副交感神経を優位に切り替え、リラックスした状態に導きます。
自律神経のバランスが整うことで、自然治癒力が高まり、体調の改善につながります。

自律神経の乱れでお悩みの方は、ぜひ福岡市にあるリカバリー整骨院・鍼灸院 六本松院に
お越しください😊